מאמרים

מחשבות ומידע על תהליכים רגשיים, דרכי טיפול והאפשרות להתבונן במה שמתרחש בפנים.

מאמרים לקריאה

אפשר להתחיל בנושא שמעסיק אותך עכשיו.

איור קולאז׳ של דמות לצד גל גדול המבטא הצפה של רגשות ומחשבות
חרדה, הצפה וויסות רגשי

כשהכול מרגיש יותר מדי: מהי הצפה רגשית ומה יכול לעזור?

כשהרגש נעשה חזק ומהיר מכפי שאפשר לשאת באותו רגע, קשה לחשוב, לבחור ולהישאר בקשר. איך מזהים הצפה ומה יכול לעזור בלי להילחם בעצמנו?

לקריאת המאמר
איור קולאז׳ של שני אנשים היושבים זה מול זו, וביניהם מרחב המחבר ושומר על גבול
קשיים ביחסים, התקשרות וערך עצמי

למה קרבה יכולה לעורר גם רצון וגם פחד?

אפשר לרצות קשר עמוק ובאותו זמן לפחד להיפגע, להיבלע או להינטש. המתח הזה אינו סתירה — לעיתים הוא מבטא שני צרכים חשובים שפועלים יחד.

לקריאת המאמר
איור קולאז׳ של אישה הצועדת במסלול מעגלי מוכר ולצדו נפתחת דרך חדשה
התמכרויות ודפוסים כפייתיים

למה אני חוזרת לדפוס שאני כבר יודעת שפוגע בי?

לפעמים אנחנו מבינים היטב שדפוס מסוים פוגע בנו — ובכל זאת חוזרים אליו. זו לא בהכרח חולשת אופי, אלא דרך שנלמדה כדי להתמודד, להרגיע או להתרחק מכאב.

לקריאת המאמר
איור קולאז׳ של דמות עטופה בשכבות צבע וחומר המבטאות תחושות גוף וחוויה פנימית
חרדה, הצפה וויסות רגשי

כשהגוף מחזיק את מה שקשה לומר במילים

לפעמים הגוף מגיב עוד לפני שיש מילים. מאמר על תחושות גופניות, חוויה פנימית, טיפול באמנות ו־EMDR.

לקריאת המאמר
איור קולאז׳ שבו שברי זיכרון וחוויה מתחברים בהדרגה לרצף מאורגן יותר
טראומה ופוסט־טראומה במבוגרים

מהו טיפול EMDR ואיך הוא עוזר?

EMDR הוא טיפול רגשי מובנה שמסייע לעבד זיכרונות וחוויות שממשיכים להשפיע על ההווה דרך מחשבות, רגשות ותחושות גוף.

לקריאת המאמר
איור קולאז׳ של דמות במרחב יציב בין סערה רגשית לבין ריחוק וניתוק
חרדה, הצפה וויסות רגשי

מהו חלון הסיבולת?

חלון הסיבולת הוא הטווח שבו אפשר להרגיש ועדיין להישאר נוכחים. מאמר על הצפה, ניתוק, ויסות רגשי ועבודה טיפולית הדרגתית.

לקריאת המאמר
ארבעה איורים בצבעי מים המתארים מעבר הדרגתי מנשיאת עומס רגשי אל החזקתו באופן קל ומאפשר יותר
טראומה ופוסט־טראומה במבוגרים

מה קורה כשחוויה מהעבר ממשיכה להשפיע על ההווה?

לפעמים האירוע כבר הסתיים, אבל משהו ממנו ממשיך להופיע בגוף, ברגש, ביחסים או בדרך שבה אנו מגיבים למצבים בהווה.

לקריאת המאמר